背景
自分自身のメンタルヘルスのための基本的な考え方と具体的なセルフケアーの手法やポイントを目的として欲しいと依頼がありました。今回は、基本的な考え方だけでなく、ストレスチェックをどうセルフケアーに活かすが、また、実際のストレスコーピングにマインドフルネスを取り入れて実践型で実施しました。
支援内容
【日数】各１日間 4回実施 3時間
【対象】管理職・一般社員 30代～50代 約80名
【概要】
１．メンタルヘルスとは
・メンタルヘルスの現状
・メンタルヘルスの基本的な考え方
・ストレス要因と反応
2．ストレスチェック
・ストレスチェックの意義
・ストレスチェックをどうセルフケアーに活かすか
3．セルフケアー
・ストレスへの気づき
・ストレス対処法の理解と実践
４．セルフマネジメント
・問題やストレスに対処できるリラクゼーション
・マインドフルネス実践
クライアント様の声
・毎年やっているが、やり方も変わってきているのが理解できた
・このような研修は毎年必要なんだなと思った
・ストレス対処法にもいろいろあるのが分かった
・今抱えている問題を今回のやり方でやってみたら整理ができた
・案外自分のストレスについてわかっていなかったのに気付いた
・対処法として、マインドフルネスを体感してみて今後もやってみたいと思った
・3つのやり方を学んだので日常に取り入れる 他