早嶋です。



やる気、動機、モチベーション。皆さんはどのようにコントロールしていますか？モチベーション、脳科学的な説明は、何かの目標を設定して、それを達成する欲求をさします。



これから、モチベーションが上がらないのは、１）目標設定、２）目標設定はあるが達成したときの報酬、に問題があると考えることが出来ます。



１）目標設定

目標設定の最も簡単な方法は、良き師匠を持つことです。良き師匠のようになりたい！とイメージすることで脳のミラーニューロンが活性され行動を起こそう！と動機付けされるそうです。



２）目標設定はあるが達成したときの報酬

目標があっても、その成果に報酬を得られないとき、モチベーションは低下します。この場合の報酬は金銭やその他を含むとしましょう。この背景も脳科学の見地から説明が出来ます。脳は成功体験によって動機つけられます。したがって、長期的な成果のように短期的には成果が上がらない場合、とにかく小さな成功体験を見つけては確認する。ということを繰り返すと良いそうです。



小さな成功体験であれ、脳はドーパミンを放出します。ドーパミンによって脳は快感を覚えまた、行動をとろう！とやる気につながるのです。小さな一歩の積み重ねが大切なのですね。

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